Ankilozan Spondilitte Sabah Tutukluğu ve Egzersizle Yönetimi

Ankilozan spondilitli (AS) danışanların neredeyse tamamı aynı şikayeti dile getirir: gece uykudan sonra sabah tutukluğu, gün ilerledikçe azalır. Bu paternin kendisi, egzersizin neden tedavinin merkezinde olduğunu açıklar.

Neden hareketle azalıyor?

Gece boyunca hareketsiz kalan omurga eklemlerinde sıvı dolaşımı yavaşlar ve tutukluk artar. Sabah hareketle bu dolaşım yeniden hızlanır — bu yüzden "dinlenmek" değil, hareket etmek tutukluğu azaltır.

İlaç ve egzersiz birbirinin yerine geçmez

İlaç tedavisi iltihabı baskılar, ancak omurga hareketliliğini koruyan asıl unsur düzenli egzersizdir. İlaç almak egzersizi gereksiz kılmaz; ikisi birlikte çalışır.

Programın odağı

Göğüs kafesi ve omurga hareketliliğini koruyan germe egzersizleri, solunum kapasitesini destekleyen nefes çalışmaları ve duruşu koruyan güçlendirme, AS'de öncelikli alanlardır.

Hangi egzersizler önceliklidir?

Omurga ve göğüs kafesini uzatan germe hareketleri, sırt üstü yatarak yapılan nefes egzersizleri ve duruşu koruyan sırt güçlendirmesi programın temelini oluşturur. Yüzme, göğüs kafesini açık tutması nedeniyle sıklıkla önerilen bir aktivitedir; hangi hareketin ne sıklıkla yapılacağı kişinin o anki hareketliliğine göre belirlenir.

Sigaranın etkisi

Sigara, ankilozan spondilitte omurga hareketliliğinin daha hızlı kaybedilmesiyle ilişkilendirilir ve ilaç tedavisinin etkinliğini de azaltabilir. Egzersiz programının yanında sigarayı bırakmak, hastalığın seyrini olumlu etkileyen bağımsız bir adımdır.

Düzenli hekim takibi ve egzersiz programının birlikte sürdürülmesi, uzun vadede omurga hareketliliğinin korunmasındaki en güçlü belirleyicidir.

Fzt. Aydın Ali, Bursa Nilüfer'de ankilozan spondilitli danışanlarına yönelik hareketliliği koruyan egzersiz programları uygular. Randevu alabilirsiniz.