Duruş bozukluğu denince akla genellikle "dik durmayı unutmak" gelir ve çözüm de hatırlatmakta aranır. Uygulamada bunun neden işe yaramadığı bellidir: dik durmak bir alışkanlık değil, bir kapasite meselesidir. Üst sırt hareketliliğini kaybetmiş ve sırt kasları dayanıksız bir kişi, hatırlatıldığı sürece dik durur ve unuttuğu an eski hâline döner. Fizyoterapist Aydın Ali, Bursa Nilüfer'de duruş çalışmasını hatırlatma üzerine değil, ölçülebilir hareketlilik ve kuvvet üzerine kurar.
Fizyoterapist Aydın Ali, duruş bozukluğu için Bursa Nilüfer'deki kliniğinde birebir hizmet veriyor. Klinik Fethiye Mahallesi'nde, Kelebek Sokak'ta — Nilüfer'in merkezî bir noktasında ve Fethiye Kapalı Pazar Yeri karşısında.
İhsaniye, Odunluk, Balat, Özlüce, Ataevler, 23 Nisan ve çevredeki semtlerden araba ya da toplu taşımayla kısa sürede ulaşılır. Her seans size ayrılmış zaman diliminde, değerlendirmeye dayalı ve kişiye özel yürütülür.
Kifoz, sırtın üst bölümünün normalden fazla öne doğru yuvarlaklaşmasıdır; halk arasında kamburluk denir. Çoğu kifoz duruş kaynaklıdır ve esnektir, bir kısmı ise yapısaldır (ergenlikte Scheuermann ya da ileri yaşta kemik kaynaklı). Fizyoterapist Aydın Ali ilk değerlendirmede bu ayrımı yapar, çünkü program ikisinde farklıdır.
Duruş kaynaklı kifozda sık yapılan hata kişiyi sürekli dik durmaya zorlamaktır; sürdürülebilir olmadığı için işe yaramaz. Araştırmalar tek bir "doğru duruş" olmadığını, ağrının duruşun şeklinden çok o pozisyonda geçirilen süreyle ilişkili olduğunu gösteriyor.
Fizyoterapist Aydın Ali bu yüzden hedefi gün içinde pozisyon değiştirme sıklığını artırmak, üst sırt hareketliliğini ve sırt kaslarının taşıma kapasitesini yükseltmek olarak kurar; manuel terapi ağrılı dönemde bunu kolaylaştırmak için kullanılır.
Dik durmak kas dayanıklılığı gerektirir. Sırtın üst bölümünü açık tutan kaslar yorulduğunda kişi farkında olmadan çöker; bu bir dikkat sorunu değil, kapasite sorunudur. Hatırlatma yalnızca o birkaç saniyeyi değiştirir.
Bu yüzden program iki şeye odaklanır: sertleşmiş üst sırta hareketi geri kazandırmak ve o pozisyonu taşıyacak kasları güçlendirmek. Kapasite arttığında dik duruş hatırlatma gerektirmez, çünkü artık yorucu değildir.
Duruşa bağlı yuvarlaklaşma esnektir: kişi sırtüstü yattığında ya da kollarını kaldırdığında eğrilik belirgin biçimde azalır. Bu tabloda egzersizle önemli fark yaratılabilir. Yapısal eğriliklerde ise omurga kemiklerinin şekli değişmiştir; eğrilik pozisyonla düzelmez.
İkisinin hedefi farklıdır. Esnek tabloda hedef eğriliği azaltmak, yapısal tabloda ise ilerlemeyi yavaşlatmak, ağrıyı azaltmak ve işlevi korumaktır. Fizyoterapist Aydın Ali bu ayrımı ilk değerlendirmede yapar ve beklentiyi buna göre açıkça konuşur.
Baş öne kaydıkça boyun kaslarının taşıdığı yük belirgin şekilde artar. Sorun genellikle boyunda başlamaz: üst sırt yuvarlaklaştıkça baş dengede kalmak için öne gitmek zorunda kalır. Yalnızca boyna yönelen germe hareketleri bu yüzden kalıcı fark yaratmaz.
Program bu nedenle boyunla sınırlı kalmaz. Üst sırt açıldıkça başın konumu kendiliğinden geriye gelir; derin boyun kaslarına yönelik dayanıklılık çalışması bunu pekiştirir.
Ergenlik döneminde hızlı boy uzaması sırasında görülen duruş değişikliği sık ve çoğu zaman esnektir; ancak bu dönemde skolyoz ve yapısal eğrilikler de ortaya çıkabildiği için değerlendirme önemlidir. Sırtta belirgin ve pozisyonla düzelmeyen bir eğrilik varsa hekim değerlendirmesi istenir.
İleri yaşta artan sırt yuvarlaklaşmasında ise kemik yoğunluğu ayrı bir başlıktır. Boy kısalması, sırtta hızla artan kamburluk ya da hafif bir zorlanmayla gelen şiddetli sırt ağrısı varsa fizyoterapiye başlamadan hekim değerlendirmesi gerekir.
5,0 · 22 Google değerlendirmesi
Fizyoterapist Aydın Ali · Bursa Nilüfer. Şikayetinizi iletin; süreci değerlendirmeden sonra birlikte planlayalım.
Kısa süreli olarak hatırlatıcı işlevi görebilir, ancak kaslar için bir kazanç sağlamaz ve uzun süreli kullanımda çalışmalarını azaltabilir. Kalıcı fark hareketlilik ve kuvvetten gelir; korse bunun yerine geçmez.
Esnek, duruşa bağlı yuvarlaklaşmada yetişkinlikte de belirgin iyileşme sağlanabilir. Yapısal eğriliklerde ise şeklin tamamen değişmesi beklenmez; hedef ağrının azalması ve işlevin korunmasıdır.
Bu tabloda süreklilik yoğunluktan önemlidir. Kısa süreli ama düzenli yapılan bir program, seyrek yapılan uzun seanslardan daha iyi sonuç verir; program sürdürülebilir olacak şekilde planlanır.
Tek başına yeterli değildir; ayakta da uzun süre kımıldamadan durmak benzer sorunlar üretir. Belirleyici olan masanın türü değil, pozisyon değiştirme sıklığı ve sırtın taşıma kapasitesidir.
Kürek kemikleri arasına yerleşen, gün sonuna doğru artan sırt ağrısında kaynağa yönelen program.
Filmde görülen düzleşmeyi doğru yorumlayan değerlendirme ve boyun kaslarını hedefleyen egzersiz programı.
Omurga eğriliğinde postür değerlendirmesi ve kişiye özel üç boyutlu egzersiz programı.
Omurga Sağlığı
"Bel fıtığı için hangi doktora gidilir?" en çok sorulan sorulardan biri. Cevap tek bir bölüm değil; tabloya göre değişir.
6 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Omurga Sağlığı
Bel fıtığında ameliyat kararı tek bir kişiye ya da tek bir MR görüntüsüne bırakılmaz. Süreç kimin elinde, hangi aşamalardan geçer?
5 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
Sırt ağrılarının çoğu ciddi bir hastalığa değil, yüklenme ve duruşa bağlıdır. İyi haber: doğru yaklaşımla geriler.
4 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Randevu formunda sağlık bilgisi istenmez; ayrıntılar telefonda konuşulur.
