Omuz, vücudun en geniş hareket açıklığına sahip eklemidir ve bu serbestliğin bedeli kararlılığını çevresindeki kaslara borçlu olmasıdır. "Omuz ağrısı" tek bir hastalık değil, altında omuz sıkışması, rotator manşet zorlanması, donuk omuz ya da boyundan yayılan bir sorun bulunabilen bir şikayet başlığıdır. Fizyoterapist Aydın Ali, Bursa Nilüfer'de omuz ağrısında önce bu ayrımı yapar; çünkü sıkışma ile donuk omuzun programı birbirinin tersi yönde ilerler.
Fizyoterapist Aydın Ali, omuz ağrısı için Bursa Nilüfer'deki kliniğinde birebir hizmet veriyor. Klinik Fethiye Mahallesi'nde, Kelebek Sokak'ta — Nilüfer'in merkezî bir noktasında ve Fethiye Kapalı Pazar Yeri karşısında.
İhsaniye, Odunluk, Balat, Özlüce, Ataevler, 23 Nisan ve çevredeki semtlerden araba ya da toplu taşımayla kısa sürede ulaşılır. Her seans size ayrılmış zaman diliminde, değerlendirmeye dayalı ve kişiye özel yürütülür.
Omuz şikâyetlerinde gece ağrısı, gündüz ağrısından daha çok yıpratır ve tek başına bir yön gösterir: yatarken kol ağırlığı desteksiz kalır, eklem kapsülü ve tendonlar gün içinde olmadığı biçimde gerilir. Bölünmüş uyku ise ağrı eşiğini düşürerek tabloyu ağırlaştırır.
Fizyoterapist Aydın Ali programa uyku düzenine yönelik somut düzenlemelerle başlar, ardından sıkışma ile donuk omzu ayırt eden ölçümleri alır — ikisinin programı birbirinin tersi yönde ilerlediği için bu ayrım baştan yapılır. Manuel terapi ağrıyı kontrol altına almak için kullanılır; kalıcı olan kısım kürek kemiği kontrolü ve rotator manşet çalışmasıdır.
Omuz sıkışmasında ağrı belirli bir açı aralığında ortaya çıkar, o aralığın dışında kol rahatça hareket eder. Donuk omuzda ise hareket, ağrıdan bağımsız olarak fiziksel bir sınıra çarpar — kolu başkası kaldırmaya çalışsa bile belirli bir noktadan öteye gitmez. Rotator manşet yırtığında öne çıkan bulgu güçsüzlüktür.
Bu üç tablo aynı cümleyle anlatılır — "omzum ağrıyor, kolumu kaldıramıyorum" — ama programları farklıdır. Sıkışmada kuvvetlendirme öne çıkarken donuk omuzda öncelik hareket açıklığının geri kazanılmasıdır. Yanlış sınıflandırılan bir omuz, doğru yapılan egzersizle bile ilerlemez.
Kol yana kaldırılırken kürek kemiği de göğüs kafesi üzerinde döner. Bu dönüş yetersiz kalırsa omuz ekleminin çatısı ile kol kemiği arasındaki aralık daralır ve tendonlar her harekette sıkışır. Ağrı omuzda hissedilir ama düzeltilecek yer çoğu zaman kürek kemiğini yönlendiren kaslardır.
Bu yüzden program yalnızca omzu değil, sırtın üst bölümünü ve duruşu da içerir. Kürek kemiği kontrolü yerine oturduğunda, aynı hareket aynı yükle yapılsa bile sıkışma azalır.
Omuz şikayetlerinde en çok bildirilen yakınmalardan biri gece ağrısıdır: gündüz katlanılabilir olan ağrı, o tarafa dönünce uykudan uyandırır. Yatarken kol ağırlığı desteksiz kalır ve eklem kapsülü ile tendonlar gün boyu olmadığı biçimde gerilir.
Program başlarken uyku düzenine yönelik basit düzenlemeler yapılır — kolun altına destek, yatış tarafının değiştirilmesi — çünkü bölünmemiş uyku hem ağrı eşiğini yükseltir hem de egzersize verilen yanıtı iyileştirir.
Donuk omuz (adeziv kapsülit) evreler hâlinde ilerler: önce ağrının baskın olduğu dönem, sonra hareketin belirgin kısıtlandığı donma dönemi, ardından çözülme. Her evrenin doğru yaklaşımı farklıdır; ağrılı ilk evrede zorlayıcı germe şikayeti artırırken, donma evresinde kontrollü germe tam da gereken şeydir.
Bu tablo, doğru yönetildiğinde bile aylarla ölçülen bir süreçtir. Fizyoterapinin katkısı süreci sıfırlamak değil; ağrıyı daha katlanılabilir kılmak, hareket kaybını sınırlamak ve çözülme evresinde kayıp kuvveti hızlıca geri kazandırmaktır.
Omuz şikayetlerinin büyük çoğunluğu acil değildir. Ancak belirgin bir düşme ya da darbe sonrası kolu hiç kaldıramamak, omuzda gözle görülür şekil bozukluğu, kolda yaygın uyuşma ve güç kaybı ya da ateş ve gece terlemesinin eşlik ettiği omuz ağrısı, fizyoterapiden önce hekim değerlendirmesi gerektirir.
Fizyoterapist Aydın Ali, ilk değerlendirmede bu tür bir bulgu saptarsa süreci beklemeden ilgili hekime yönlendirir.
5,0 · 22 Google değerlendirmesi
Fizyoterapist Aydın Ali · Bursa Nilüfer. Şikayetinizi iletin; süreci değerlendirmeden sonra birlikte planlayalım.
Çoğu omuz şikayetinde ayrıntılı bir fizyoterapi değerlendirmesi başlangıç için yeterlidir. Görüntüleme kararı hekime aittir ve genellikle travma öyküsü, belirgin güç kaybı ya da programa beklenen yanıtın alınamadığı durumlarda gündeme gelir.
Hayır. Yırtıkların önemli bir bölümü, özellikle tam kat olmayanlar, kuvvetlendirme temelli bir programla ağrısız ve işlevsel hâle gelebilir. Cerrahi kararı yırtığın türüne, kişinin yaşına ve işlevsel beklentisine göre ortopedi hekimi tarafından verilir.
Evrelerin toplamı kişiden kişiye değişmekle birlikte aylarla ölçülür. Fizyoterapi bu süreyi tamamen ortadan kaldırmaz ama ağrıyı azaltır, hareket kaybını sınırlar ve çözülme döneminde işlevin daha hızlı geri gelmesini sağlar.
Tam hareketsizlik omuz için özellikle risklidir; kullanılmayan omuz kısa sürede sertleşir. Amaç ağrıyı belirlenen eşiğin üstüne çıkarmadan hareketi sürdürmektir — hangi hareketin hangi ölçüde yapılacağı değerlendirmede birlikte belirlenir.
Kolun belirli bir noktadan öteye gitmediği donuk omuzda evreye uygun, sabırlı ve ölçülü program.
Eklem ve yumuşak dokuya elle uygulanan teknikler; egzersizle birlikte kalıcı sonuç.
Esnek bantla uygulanan destek; ağrı, ödem ve duruş için programı tamamlar.
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Kayropraktik ve manuel terapi sık karıştırılır. İkisi de ellerle yapılır ama yaklaşımları ve çerçeveleri farklıdır.
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Sabah ilk adımdaki keskin topuk ağrısı çoğu zaman topuk dikeni sanılır. Oysa asıl adı plantar fasiittir ve ikisi aynı şey değildir.
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Düztabanlık çoğu insanda bir hastalık değildir ve şikayet yaratmaz. Asıl soru bir soruna yol açıp açmadığıdır.
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Randevu formunda sağlık bilgisi istenmez; ayrıntılar telefonda konuşulur.
