Sırt ağrısı, bel ve boyun ağrısı kadar konuşulmaz ama en az onlar kadar yaygındır. En sık görülen biçimi kürek kemikleri arasına yerleşen, sabah hafif olup gün ilerledikçe artan künt bir ağrıdır. Bu tablo genellikle omurganın orta bölümünün hareketliliğini kaybetmesi ve yükün çevre kaslara binmesiyle ilgilidir. Fizyoterapist Aydın Ali, Bursa Nilüfer'de sırt ağrısında önce ağrının gerçekten kas-iskelet kaynaklı olup olmadığını ayırt eder, sonra hareketliliği ve kuvveti birlikte ele alan bir program kurar.
Fizyoterapist Aydın Ali, sırt ağrısı için Bursa Nilüfer'deki kliniğinde birebir hizmet veriyor. Klinik Fethiye Mahallesi'nde, Kelebek Sokak'ta — Nilüfer'in merkezî bir noktasında ve Fethiye Kapalı Pazar Yeri karşısında.
İhsaniye, Odunluk, Balat, Özlüce, Ataevler, 23 Nisan ve çevredeki semtlerden araba ya da toplu taşımayla kısa sürede ulaşılır. Her seans size ayrılmış zaman diliminde, değerlendirmeye dayalı ve kişiye özel yürütülür.
Sırt ağrısının ne zaman arttığı kaynağı hakkında çok şey söyler. Sabah hafif olup gün ilerledikçe artan, uzun oturmayla belirginleşen künt ağrı çoğunlukla kas-iskelet kaynaklıdır. Harekete göre hiç değişmeyen ya da geceleri uyandıran ağrı ise farklı bir değerlendirme ister.
Fizyoterapist Aydın Ali süreci bu ayrımla başlatır. Kas-iskelet kaynaklı tabloda manuel terapi ve tetik nokta uygulamalarıyla ağrı kontrol altına alınır; kalıcı olan kısım, sertleşen orta omurgaya hareketin geri kazandırılması ve sırt kaslarının kuvvetlendirilmesidir.
Omurganın orta bölümü kaburgalarla bağlantılı olduğu için doğal olarak bel ve boyundan daha az hareket eder. Uzun süren oturma, bu zaten sınırlı hareketi daha da azaltır. Hareket etmeyen bölge zamanla sertleşir ve gövdenin ihtiyaç duyduğu dönme, uzanma, geriye eğilme hareketleri komşu bölgelere kayar.
Ağrı çoğu zaman bu kaymanın bedelidir: kürek kemikleri çevresindeki kaslar, kendilerine düşmeyen bir işi sürekli yapmak zorunda kalır. Program bu yüzden yalnızca ağrıyan kası gevşetmeyi değil, sertleşen bölgeye hareketi geri kazandırmayı hedefler.
Sırt ağrısı olan çoğu kişi sorunu duruşunda arar. Araştırmalar tek bir "doğru duruş" olmadığını, ağrının duruşun şeklinden çok pozisyonda geçirilen süreyle ilişkili olduğunu gösteriyor. Yani asıl sorun kambur oturmak değil, herhangi bir pozisyonda saatlerce kımıldamadan kalmaktır.
Bu yüzden hedef kişiyi sürekli dik oturmaya zorlamak değildir — zaten sürdürülebilir olmaz. Hedef, gün içinde pozisyon değiştirme sıklığını artırmak ve sırtın taşıma kapasitesini yükseltmektir.
Kaburgalar her nefes alışta hareket eder ve bu hareket doğrudan omurganın orta bölümüne bağlıdır. Yüzeysel ve hızlı nefes alışkanlığı olan kişilerde bu bölge gün boyu neredeyse hiç açılmaz; buna eşlik eden boyun ve üst göğüs kaslarının aşırı çalışması, sırt ve boyun ağrısını birlikte besler.
Program bu yüzden nefes çalışmasını süs olarak değil, hareketlilik çalışmasının parçası olarak içerir. Kaburga hareketinin geri kazanılması, torakal hareketliliği doğrudan destekler.
Sırt bölgesi, iç organların ağrısını da yansıtabilen bir alandır. Harekete göre hiç değişmeyen, geceleri uyandıran, yemekle ya da nefesle belirgin biçimde ilişkilenen ağrılar; ateş, açıklanamayan kilo kaybı ya da bilinen bir kanser öyküsünün eşlik ettiği tablolar mutlaka hekim tarafından değerlendirilmelidir.
Fizyoterapist Aydın Ali ilk değerlendirmede bu başlıkları ayrıca sorgular. Fizyoterapi kas-iskelet kaynaklı sırt ağrısında etkilidir; sınırının nerede bittiği baştan bellidir ve gerektiğinde yönlendirme yapılır.
5,0 · 22 Google değerlendirmesi
Fizyoterapist Aydın Ali · Bursa Nilüfer. Şikayetinizi iletin; süreci değerlendirmeden sonra birlikte planlayalım.
Göğsün ortasında baskı hissi, sol kola ya da çeneye yayılan ağrı, nefes darlığı, terleme ve bulantı eşlik ediyorsa vakit kaybetmeden acile başvurmak gerekir. Hareketle hiç değişmeyen ağrılar da hekim değerlendirmesi ister.
Tek bir sihirli süre yok; belirleyici olan hiç kımıldamadan geçen sürenin uzamaması. Pratikte 30-45 dakikada bir pozisyon değiştirmek ya da kısaca ayağa kalkmak, çoğu kişide belirgin fark yaratır.
Masaj gerginliği azaltır ve iyi gelir, ancak hareketliliği ve kuvveti değiştirmediği için etkisi kısa sürer. Kalıcı fark, sertleşen bölgeye hareketin geri kazandırılması ve sırt kaslarının kuvvetlendirilmesiyle oluşur.
Sırt ağrısında rutin korse kullanımı önerilmez; destek verirken aynı zamanda kasların çalışmasını azaltır. Belirli tıbbi durumlar dışında karar hekime aittir ve süreli olmalıdır.
Kamburluk ve öne kaymış baş duruşunda hareketlilik ve kuvvet ölçümüne dayanan, kalıcı olabilen program.
Aniden gelen boyun tutulmasında ağrıyı hızla azaltan ve tekrarlamayı önlemeyi hedefleyen program.
Görüntülemede net bir bulgu olmadan süren bel ağrısında kaynağı arayan, egzersiz temelli program.
Omurga Sağlığı
Sırt ağrılarının çoğu ciddi bir hastalığa değil, yüklenme ve duruşa bağlıdır. İyi haber: doğru yaklaşımla geriler.
4 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Omurga Sağlığı
Sırt ağrısının çoğu duruş ve kas kaynaklıdır, ama bir kısmı omurga ya da iç organ kaynaklı olabilir. Bu ayrımı bilmek doğru yere başvurmayı hızlandırır.
31 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
"Bel fıtığı için hangi doktora gidilir?" en çok sorulan sorulardan biri. Cevap tek bir bölüm değil; tabloya göre değişir.
6 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Randevu formunda sağlık bilgisi istenmez; ayrıntılar telefonda konuşulur.
