Son yazıOrtopedi ve Rehabilitasyon
Kayropraktik ve Manuel Terapi: Bel-Boyun Ağrısında Hangisi?
Kayropraktik ve manuel terapi sık karıştırılır. İkisi de ellerle yapılır ama yaklaşımları ve çerçeveleri farklıdır.
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Bilgi Merkezi
Ağrınızı anlamanın ilk adımı
Ağrı, duruş, egzersiz ve rehabilitasyon üzerine klinik deneyime ve güncel literatüre dayanan yazılar. İçerikler genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerine geçmez.
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Topuk Ağrısının Kaynağı: Plantar Fasiit mi, Topuk Dikeni mi?
Sabah ilk adımdaki keskin topuk ağrısı çoğu zaman topuk dikeni sanılır. Oysa asıl adı plantar fasiittir ve ikisi aynı şey değildir.
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Düztabanlık Ağrı Yapar mı, Ne Zaman Önemsemeli?
Düztabanlık çoğu insanda bir hastalık değildir ve şikayet yaratmaz. Asıl soru bir soruna yol açıp açmadığıdır.
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
Bel Fıtığında Hangi Bölüme Gidilir?
"Bel fıtığı için hangi doktora gidilir?" en çok sorulan sorulardan biri. Cevap tek bir bölüm değil; tabloya göre değişir.
6 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
ESWT (Şok Dalga Tedavisi) Nedir?
ESWT (şok dalga tedavisi), topuk dikeni ve kronik tendon şikayetlerinde kullanılan, ses dalgasıyla iyileşmeyi tetikleyen bir yöntemdir. Tek başına değil, egzersizle birlikte uygulanır.
Fzt. Aydın Ali · 6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Diz Kireçlenmesi Ağrısına Ne İyi Gelir?
"Kireçlenme" kulağa geri dönüşsüz bir yıkım gibi gelir. Oysa doğru yönetimle çoğu insan aktif ve ağrısı kontrol altında bir hayat sürer.
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Spor ve Kuvvet
MR'da Menisküs Yırtığı Çıktı, Şimdi Ne Yapmalıyım?
MR raporunda 'menisküs yırtığı' yazısını görmek panik yaratır. Oysa ilk adım ameliyat değil, dizin gerçekten kilitlenip kilitlenmediğini anlamaktır.
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
Bel Fıtığında Ameliyat Kararını Kim, Neye Göre Verir?
Bel fıtığında ameliyat kararı tek bir kişiye ya da tek bir MR görüntüsüne bırakılmaz. Süreç kimin elinde, hangi aşamalardan geçer?
5 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?
Sırt ağrılarının çoğu ciddi bir hastalığa değil, yüklenme ve duruşa bağlıdır. İyi haber: doğru yaklaşımla geriler.
4 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Omurga Sağlığı
Bel Fıtığına Ne İyi Gelir?
Bel fıtığında "ne iyi gelir" sorusunun tek bir cevabı yok; çünkü aynı şey herkese uymaz. Ağrının bacakta nereye kadar indiği, hangi yaklaşımın işe yarayacağını belirler.
Fzt. Aydın Ali · 4 Eylül 2026 · 3 dk okuma
Omurga Sağlığı
Boyun Tutulması Nasıl Geçer?
Sabah boynunuzu çeviremiyorsanız muhtemelen boyun tutulması yaşıyorsunuz. Çoğu birkaç günde kendiliğinden geriler.
3 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Kas Spazmına Ne İyi Gelir?
Kas spazmı istem dışı, aniden ve ağrılı bir kasılmadır. Çoğu tehlikesizdir ve basit önlemlerle kısa sürede geçer.
2 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
Siyatik Egzersizleri: Hangileri Güvenli?
Siyatikte her egzersiz herkese uymaz; aynı hareket bir kişide ağrıyı azaltırken diğerinde artırabilir. Ayrımı belirleyen şey, ağrının bacakta nereye kadar indiğidir.
Fzt. Aydın Ali · 1 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Topuk Dikenine Ne İyi Gelir?
Topuk dikeninde ağrıyı yapan çoğu zaman kemik çıkıntısının kendisi değil, tabandaki bağ dokusunun aşırı yüklenmesidir. Bu ayrım, tedavinin yönünü baştan değiştirir.
Fzt. Aydın Ali · 1 Eylül 2026 · 3 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Tenisçi ve Golfçü Dirseğinden Korunmanın Yolları
Tedavi bittikten sonra günlük alışkanlıklar değişmezse şikayet geri gelir. İşte klavyeden spor ekipmanına kadar pratik önleme adımları.
1 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Spor ve Kuvvet
Ön Çapraz Bağ Kopması: Ameliyat Şart mı?
Ön çapraz bağ kopmasında sonucu belirleyen, kopmanın kendisi kadar sonrasındaki rehabilitasyondur.
31 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
Core Egzersizleri: Bel Sağlığında Neden Önemli?
Core, yalnızca karın kasları değil bel, kalça ve gövdeyi çevreleyen bütün kas grubudur. Bu grubun zayıflığı bel ağrısının en sık göz ardı edilen sebeplerinden biridir.
31 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
Boyun Tutulmasına Evde Ne İyi Gelir?
Ani boyun tutulmasında ilk 24-48 saatte uygulanabilecek birkaç basit yöntem rahatlama sağlar. Şikayet birkaç günden uzun sürerse değerlendirme gerekir.
31 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
Sırt Ağrısı: Nedenleri ve Ne Zaman Fizyoterapiste Gidilmeli?
Sırt ağrısının çoğu duruş ve kas kaynaklıdır, ama bir kısmı omurga ya da iç organ kaynaklı olabilir. Bu ayrımı bilmek doğru yere başvurmayı hızlandırır.
31 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
Boyun Fıtığı Ameliyatsız Tedavi Edilir mi?
Boyun fıtığı tanısı alan çoğu kişide ilk seçenek ameliyat değil, egzersiz temelli fizyoterapidir. Ameliyatın gerçekten gerekli olduğu durumlar sınırlıdır.
31 Ağustos 2026 · 2 dk okuma
Omurga Sağlığı
Bel Ağrısında Ne Zaman Hemen Hekime Gidilmeli?
Bel ağrılarının büyük çoğunluğu fizyoterapiyle yönetilir. Küçük bir kısmı ise fizyoterapiden önce acil hekim değerlendirmesi gerektirir.
30 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Graston Tekniği Nedir, Kimlere Uygulanır?
Graston, özel çelik aletlerle yumuşak dokudaki sertleşmiş bölgeleri hedefleyen bir tekniktir. Tek başına değil, egzersizle birlikte anlam kazanır.
29 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Fizyoterapi mi, Ameliyat mı? Karar Sürecinde Nelere Bakılır
Bu karar tek bir görüntüleme sonucuyla verilmez. Belirtilerin seyri, günlük yaşama etkisi ve denenmiş tedavilerin yanıtı birlikte değerlendirilir.
28 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Tenisçi ve Golfçü Dirseği (Epikondilit) Nedir?
İkisi de dirsekteki tendonların aşırı kullanımından kaynaklanır, ama ağrının yeri ve tetikleyici hareketler farklıdır. İsimlerine rağmen sporla sınırlı değildir.
27 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Çene Eklemi (TME) Tedavisinde Süreç Nasıl İşler?
TME tanısı konduktan sonra süreç tek bir uygulamadan ibaret değildir. Değerlendirmeden ev programına, tipik bir tedavi seyri şöyle işler.
27 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Uzun Süre Oturmanın Bel Sağlığına Etkileri ve Mikro Molalar
En doğru oturuş bile saatlerce sürdürülünce sorun hâline gelir. Belin ihtiyacı 'mükemmel duruş' değil, düzenli aralıklarla değişen duruştur.
20 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
Ofiste Ergonomik Çalışma Düzeni Nasıl Kurulur?
Pahalı bir 'ergonomik' sandalye tek başına bir şey değiştirmez. Asıl fark, masa-sandalye-ekran üçlüsünün birbirine göre doğru ayarlanmasından gelir.
20 Ağustos 2026 · 2 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Fibromiyaljide Tempolu Yaşam (Pacing) Nasıl Uygulanır?
İyi günde çok yapıp kötü günde hiç yapmamak, fibromiyaljide en sık tekrarlanan hatadır. Pacing, bu iniş-çıkışı önceden belirlenmiş ölçülü bir tempoyla değiştirir.
20 Ağustos 2026 · 2 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Fibromiyalji ve Uyku Kalitesi Arasındaki İlişki
Fibromiyaljide kötü uyku yalnızca ağrının bir sonucu değil, aynı zamanda ağrıyı besleyen bir nedendir. İkisi karşılıklı olarak birbirini büyütür.
20 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
Uyku Pozisyonu Bel ve Boyun Ağrısını Nasıl Etkiler?
Gün içinde doğru duran biri, yanlış pozisyonda uyuyarak sekiz saatte omurgasına gün boyu yaptığından fazla yük bindirebilir.
20 Ağustos 2026 · 2 dk okuma
Omurga Sağlığı
Bel Fıtığında Ameliyat Ne Zaman Gereklidir?
MR'da fıtık görünmesi ameliyat gerektiği anlamına gelmez. Kararı belirleyen görüntü değil, belirtilerin niteliği ve seyridir.
20 Ağustos 2026 · 2 dk okuma
Omurga Sağlığı
Bel Fıtığı mı, Kas Ağrısı mı? Belirtileri Ayırt Etmek
Her bel ağrısı fıtık değildir. İkisini ayırt eden belirtileri bilmek, gereksiz endişeyi önler ve doğru başvuru zamanını belirler.
11 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
Masa Başında Boyun Fıtığından Korunmanın Üç Adımı
Başınızı her santim öne eğdiğinizde boyun kaslarının taşıdığı yük katlanarak artar. Bu, ofis çalışanlarında boyun fıtığının temel nedenidir.
8 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Fibromiyaljide Hiç Hareket Etmemek Neden Yanlış?
Ağrıdan kaçınmak için tamamen hareketsiz kalmak kısa vadede rahatlatıcı görünür, uzun vadede kas kaybı ve daha fazla ağrıya yol açar.
5 Ağustos 2026 · 2 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Kalça ve Diz Protezi Sonrası Rehabilitasyon Neden Şart?
Protez ameliyatı eklemi değiştirir; onu nasıl kullanacağınızı öğretmez. Bu, rehabilitasyonun işidir.
2 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
Siyatik Egzersizleri: İlk Hafta Yaklaşımı
Siyatik ağrısının ilk günlerinde yapılan yanlış hareketler iyileşmeyi geciktirebilir. Doğru bilgi, gereksiz kaygıyı da azaltır.
30 Temmuz 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
MR'da 'Boyun Düzleşmesi' Yazısını Görünce Panik Yapmayın
Boyun düzleşmesi bir hastalık değil, bir bulgudur. Ağrıyla birlikte olup olmadığı, hastalıktan çok daha önemlidir.
27 Temmuz 2026 · 1 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Ankilozan Spondilitte Sabah Tutukluğu ve Egzersizle Yönetimi
Ankilozan spondilitte sabahları yataktan kalkmak neden bu kadar zor? Cevap iltihapta değil, gece boyunca hareketsiz kalan omurgada saklı.
24 Temmuz 2026 · 1 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Kalçadan Bacağa Yayılan Ağrı: Piriformis mi, Bel Fıtığı mı?
İkisi de siyatik siniri etkiler ama biri belden, diğeri kalçadan kaynaklanır. Karışınca aylarca yanlış bölgeye tedavi uygulanabilir.
21 Temmuz 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Manuel Terapi ile Masajın Farkı Nedir?
İkisi de elle uygulanır ama amaçları farklıdır. Biri gevşetmeyi hedefler, diğeri eklem ve dokunun hareket kalitesini değiştirmeyi.
18 Temmuz 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Donuk Omuz: Üç Evre ve Her Evrede Doğru Yaklaşım
Donuk omuzda aynı egzersiz her evrede işe yaramaz. Yanlış evrede yapılan agresif germe, iyileşmeyi hızlandırmak yerine geciktirebilir.
15 Temmuz 2026 · 1 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Çene Ağrınız Aslında Boynunuzdan mı Kaynaklanıyor?
Çene eklemi ve üst boyun omurları aynı sinir ağını paylaşır. Biri gerginleştiğinde diğeri de etkilenir.
12 Temmuz 2026 · 2 dk okuma
Spor ve Kuvvet
40 Yaş Sonrası Kuvvet Antrenmanına Neden Hemen Başlamalı?
Kas kaybı 30'lu yaşlarda sessizce başlar ve fark edilmeden ilerler. Onu durdurmanın tek kanıtlanmış yolu kuvvet antrenmanıdır.
9 Temmuz 2026 · 1 dk okuma
Spor ve Kuvvet
Amatör Sporda Sakatlanmadan Aktif Kalmanın Yolları
Hafta sonu futbolu, tenisi ya da yürüyüşü olan bir yetişkin için birkaç basit önlem, sakatlık riskinin büyük kısmını ortadan kaldırır.
6 Temmuz 2026 · 1 dk okuma
Spor ve Kuvvet
Kronik Ağrıda Neden Grup Değil, Birebir Fizyoterapi?
Grup dersinde herkes aynı hareketi yapar. Kronik ağrıda ise aynı hareket, kişiden kişiye tamamen farklı bir yanıt verir.
3 Temmuz 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Yürüyüş ve Hafif Tempolu Koşuda Diz Ağrısının Nedenleri
Egzersize yeni başlayanlarda diz ağrısı çoğu zaman dizin kendisinden değil, ani mesafe artışından kaynaklanır.
30 Haziran 2026 · 1 dk okuma
Nörolojik Rehabilitasyon
İnme Sonrası Yakınının Rolü: Ev Ortamında Neler Yapılabilir?
İnme rehabilitasyonu seans salonunda başlar ama asıl sürdüğü yer evdir. Yakınların doğru desteği, iyileşme hızını doğrudan etkiler.
27 Haziran 2026 · 1 dk okuma
Nörolojik Rehabilitasyon
Kronik Ağrıda Beyin Neden Aşırı Duyarlı Hale Gelir?
Kronik ağrıda bazen doku hasarı çoktan iyileşmiştir ama ağrı devam eder. Sebep dokuda değil, ağrıyı işleyen sinir sisteminde saklıdır.
24 Haziran 2026 · 1 dk okuma
Nörolojik Rehabilitasyon
Engelli Bireylerde Ev Programı Neden Belirleyici?
Haftalık iki seans, haftanın geri kalanına göre küçük bir zaman dilimidir. Asıl ilerleme, o seansların dışında kurulan rutinde şekillenir.
21 Haziran 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
Ofis Çalışanları İçin 'Doğru Duruş' Aslında Ne Demek?
'Dik otur' uyarısı çoğu zaman yanlış anlaşılır. Sorun eğilmek değil, aynı pozisyonda saatlerce kalmaktır.
18 Haziran 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Ayak Bileği Burkulması Neden Tekrar Tekrar Oluyor?
Şişlik inince tedavi bitmiş sanılır. Oysa bileğin denge algısı, ağrı geçtikten sonra da haftalarca zayıf kalabilir.
15 Haziran 2026 · 1 dk okuma
Omurga Sağlığı
Ergende Skolyoz Taraması: Ailelerin Fark Etmesi Gerekenler
Skolyoz genellikle ağrı yapmadan ilerler. Bu yüzden aile ve okul taramasının fark ettiği görsel işaretler büyük önem taşır.
12 Haziran 2026 · 1 dk okuma
Spor ve Kuvvet
Kinezyolojik Bantlama Ağrıyı Gerçekten Azaltır mı?
Renkli bantların 'toksin çektiği' iddiası bilimsel değildir. Gerçek etkisi, beklenenden daha mütevazı ama yine de gerçektir.
9 Haziran 2026 · 1 dk okuma
Nörolojik Rehabilitasyon
Yaşlı Ebeveyninizde Düşme Riskini Evde Nasıl Azaltırsınız?
Düşmelerin büyük kısmı evde olur. Basit ev düzenlemeleri, denge egzersizleri kadar etkili bir koruma sağlayabilir.
6 Haziran 2026 · 1 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Ev Egzersiz Programına Neden Devam Edemiyoruz?
Program çok uzun ya da karmaşıksa bırakılması an meselesidir. Sürdürülebilirlik, programın basitliğinden geçer.
3 Haziran 2026 · 1 dk okuma