Tetik nokta, kasın içinde düğüm gibi hissedilen, basınca aşırı duyarlı ve çoğu zaman ağrıyı başka bir bölgeye yansıtan gergin bir banttır. Boyun-omuz arasındaki "kulunç" bunun en bilinen örneğidir. Tetik nokta tedavisinde bu bantlar fizyoterapistin elleriyle bulunur; kontrollü basınç, miyofasyal gevşetme ve germe teknikleriyle gevşetilir. Uygulamada iğne kullanılmaz. Fizyoterapist Aydın Ali, Bursa Nilüfer'de tetik nokta tedavisini tek başına bir masaj olarak değil, kasın neden sürekli gerildiğini ele alan bir egzersiz programının parçası olarak yürütür.
Fizyoterapistiniz hakkında
Fizyoterapist Aydın Ali, tetik nokta tedavisi için Bursa Nilüfer'deki kliniğinde birebir hizmet veriyor. Klinik Fethiye Mahallesi'nde, Kelebek Sokak'ta — Nilüfer'in merkezî bir noktasında ve Fethiye Kapalı Pazar Yeri karşısında.
İhsaniye, Odunluk, Balat, Özlüce, Ataevler, 23 Nisan ve çevredeki semtlerden araba ya da toplu taşımayla kısa sürede ulaşılır. Her seans size ayrılmış zaman diliminde, değerlendirmeye dayalı ve kişiye özel yürütülür.
Boyun, omuz ve sırt gerginliklerinde en sık yaşanan şudur: masaj o an rahatlatır, birkaç gün sonra ağrı aynı yerden başlar. Sebep çoğu zaman kasın neden sürekli gerildiğinin ele alınmamasıdır; tetik nokta gevşer ama onu oluşturan duruş ve yük alışkanlığı yerinde durur.
Fizyoterapist Aydın Ali tetik noktaları elle bulup kontrollü basınç ve germe teknikleriyle gevşetir, ardından aynı seansta egzersize geçer. Masa başı çalışanlarda çalışma düzeni ve mola alışkanlıkları da programa eklenir; kalıcı fark bu çalışmadan gelir.
Tetik nokta, kasın bir bölümünün sürekli kasılı kalmasıyla oluşan küçük, gergin bir banttır. Üzerine basıldığında hem o noktada hem de bazen uzak bir bölgede ağrı hissedilir; örneğin omuz üstündeki bir tetik nokta enseye ve başın yan tarafına ağrı yansıtabilir. Bu yüzden kişinin "ağrıyor" dediği yer ile ağrının kaynağı her zaman aynı değildir.
Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, tekrarlayan hareketler, stres ve yetersiz kuvvet tetik noktaların en sık sebepleridir. Değerlendirmede hem tetik noktanın kendisi hem de onu besleyen bu alışkanlıklar ele alınır.
Hayır, iğne kullanılmaz; uygulamanın tamamı elle yapılır. Fizyoterapist tetik noktayı parmaklarıyla bulur ve üzerine kişinin tolere edebileceği düzeyde, kademeli artan bir basınç uygular. Nokta gevşedikçe basınç azaltılır; ardından kas uzatılarak germe ve miyofasyal gevşetme teknikleriyle çalışılır.
Uygulama sırasında "iyi acı" diye tarif edilen, katlanılabilir bir duyarlılık hissedilebilir; keskin ya da dayanılmaz ağrı hedeflenmez. Seans sonrası bir gün kadar hafif kas yorgunluğu olabilir.
Rahatlatıcı masaj kasın genelini gevşetir; tetik nokta tedavisi ise muayenede bulunan belirli gergin bantları hedefler ve her seans o kişinin o günkü bulgusuna göre değişir. Asıl fark sonrasındadır: kazanılan rahatlık, kasın yeniden gerilmemesi için egzersiz ve duruş çalışmasıyla pekiştirilir.
Bu yapılmadığında gerginlik birkaç gün içinde geri döner. Fizyoterapist Aydın Ali bu yüzden uygulamayı bir başlangıç olarak kullanır; kalıcı fark sonrasında yapılan çalışmadan gelir.
Tetik nokta tedavisi en çok miyofasyal ağrıda, yani kas ve fasyadaki gergin noktalardan kaynaklanan ağrılarda kullanılır. Boyun ve omuz gerginlikleri, kulunç, kas kaynaklı baş ağrıları, masa başı çalışanlarda sırt ağrısı ve bazı bel ağrıları bu kapsamda değerlendirilebilir.
Karar her zaman değerlendirmeye bağlıdır. Kola ya da bacağa yayılan uyuşma, güç kaybı gibi bulgular varsa tablo sinir kaynaklı olabilir; bu durumda yaklaşım değişir ve gerektiğinde hekim değerlendirmesi istenir.
4,9 · 102 Google değerlendirmesi
Fizyoterapist Aydın Ali · Bursa Nilüfer. Şikayetinizi iletin; süreci değerlendirmeden sonra birlikte planlayalım.
Basınç uygulanırken katlanılabilir bir duyarlılık hissedilebilir; basınç kişinin tolere edebileceği düzeyde tutulur ve nokta gevşedikçe azaltılır. Sonrasında bir gün kadar hafif kas yorgunluğu olabilir.
Hayır. Uygulamanın tamamı elle yapılır; iğne kullanılmaz ve akupunktur uygulanmaz. Akupunktur Türkiye'de yalnızca bu alanda sertifikalı hekimlerin yapabildiği bir uygulamadır.
Şikayetin ne kadar süredir devam ettiğine ve onu besleyen alışkanlıklara göre değişir. Seans sayısı ilk değerlendirmede planlanır; uygulama her zaman egzersiz ve ev programıyla birlikte yürütülür.
Değerlendirmede size özel germe ve kuvvet egzersizleri, gerekirse top ya da benzeri bir araçla kendi kendine basınç uygulama yöntemi gösterilir. Çalışma düzeni ve mola alışkanlıkları da programın parçasıdır.
Düğümlenen, kasılan ve geçmeyen kas ağrısında manuel uygulamalarla başlayıp kuvvetle biten program.
Eklem ve yumuşak dokuya elle uygulanan teknikler; egzersizle birlikte kalıcı sonuç.
Paslanmaz çelik aletlerle yumuşak dokuya uygulanan mobilizasyon; egzersizle birlikte yürütülür.
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Doğumdan sonra karın ve pelvik taban toparlanması zaman ister. Diastaz nedir, ne zaman egzersize başlanır, nelere dikkat edilir ve ne zaman hekime?
15 Ekim 2026 · 2 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
İdrar kaçırma tek bir sorun değil; stres ve sıkışma tipi farklı yönetilir. Hangi tipte ne işe yarar, pelvik taban egzersizinin yeri ve ne zaman hekime?
15 Ekim 2026 · 2 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Kegel'i çoğu kişi yanlış yapar: karnını ya da kalçasını sıkar, pelvik tabanı çalıştırmaz. Doğru kası nasıl bulursunuz, hata nerede, ne zaman işe yarar?
15 Ekim 2026 · 3 dk okuma
Randevu için WhatsApp'tan yazın ya da arayın; sağlık bilgisi yazmanız gerekmez, ayrıntılar görüşmede konuşulur.
