Düztabanlık, ayağın iç tarafındaki kemerin normalden düşük olması ya da yük altında çökmesidir. En önemli gerçek şudur: düztabanlık tek başına bir hastalık değildir. Toplumun önemli bir bölümünde bulunur ve büyük çoğunluğu hiçbir şikayet yaratmaz. Tedavi gerektiren, ayak yapısının kendisi değil, ona eşlik eden ağrı ve işlev kaybıdır. Fizyoterapist Aydın Ali, Bursa Nilüfer'de düztabanlıkta önce şikayetin gerçekten ayak kemeriyle ilgili olup olmadığını değerlendirir.
Fizyoterapist Aydın Ali, düztabanlık için Bursa Nilüfer'deki kliniğinde birebir hizmet veriyor. Klinik Fethiye Mahallesi'nde, Kelebek Sokak'ta — Nilüfer'in merkezî bir noktasında ve Fethiye Kapalı Pazar Yeri karşısında.
İhsaniye, Odunluk, Balat, Özlüce, Ataevler, 23 Nisan ve çevredeki semtlerden araba ya da toplu taşımayla kısa sürede ulaşılır. Her seans size ayrılmış zaman diliminde, değerlendirmeye dayalı ve kişiye özel yürütülür.
Düztabanlık tek başına bir hastalık değildir. Toplumun önemli bir bölümünde bulunur ve büyük çoğunluğu hiçbir şikayet yaratmaz. Ağrısı ve işlev kaybı olmayan bir ayakta düzeltilecek bir şey yoktur; farklı olmak sorunlu olmak anlamına gelmez.
Fizyoterapist Aydın Ali bu yüzden ilk soruyu "kemer düşük mü" değil, "bu kemer size bir şey yaşatıyor mu" diye sorar. Ağrı, çabuk yorulma ya da dize ve kalçaya yansıyan bir zorlanma varsa program kurulur; yoksa gereksiz tabanlık ve tedavi önerilmez.
Düztabanlığın en yaygın yanlış anlaması, görüldüğü her durumda müdahale gerektiğidir. Oysa ağrısı ve işlev kaybı olmayan bir ayakta düzeltilecek bir şey yoktur. Ayak yapısı kişiden kişiye değişir; farklı olmak sorunlu olmak anlamına gelmez.
Bu yüzden ilk soru "kemer düşük mü" değil, "bu kemer size bir şey yaşatıyor mu" olur. Ağrı, çabuk yorulma ya da diz ve kalçaya yansıyan bir zorlanma varsa program kurulur; yoksa takip önerilir.
Esnek düztabanlıkta ayak yüksüzken kemer görünür, ayağa basıldığında çöker — parmak ucuna kalkıldığında kemerin geri geldiği görülür. Katı düztabanlıkta ise kemer hiçbir pozisyonda oluşmaz.
Bu ayrım programın tamamını belirler. Esnek tabloda kuvvetlendirme belirgin fark yaratır. Katı tabloda ise hedef kemeri oluşturmak değil, ağrıyı azaltmak ve yükü doğru dağıtmaktır; bu durumda hekim değerlendirmesi de istenir.
Tabanlık, ağrılı dönemde yükü paylaştırarak yürümeyi kolaylaştırabilir ve bazı kişilerde belirgin rahatlama sağlar. Ancak tek başına kullanıldığında ayağın kendi kaslarının güçlenmesine katkı vermez.
Güncel yaklaşım ikisini birlikte ele alır: gerektiğinde tabanlık destek olarak kullanılır, paralelinde ayak içi ve baldır kaslarına yönelik kuvvetlendirme yürütülür. Tabanlık kararı ve türü değerlendirmeye göre belirlenir ve gerektiğinde hekimle birlikte kararlaştırılır.
Küçük çocukların neredeyse tamamında ayak kemeri düşüktür ve bu normaldir; kemer genellikle okul çağına doğru kendiliğinden gelişir. Bu yüzden erken yaşta rutin tabanlık kullanımı önerilmez.
Ancak ağrı, yürümekten kaçınma, çabuk yorulma, tek taraflı bulgular ya da katı bir düztaban varsa değerlendirme gerekir. Fizyoterapist Aydın Ali bu ayrımı yapar ve gerektiğinde ortopedi hekimine yönlendirir.
5,0 · 22 Google değerlendirmesi
Fizyoterapist Aydın Ali · Bursa Nilüfer. Şikayetinizi iletin; süreci değerlendirmeden sonra birlikte planlayalım.
Çoğu düztaban, şikayet yaratmadığı sürece spor ve günlük yaşamı engellemez. Uzun süreli yürüyüş ve koşuda ağrı ortaya çıkıyorsa program kurulur; belirleyici olan yapı değil, ortaya çıkan şikayettir.
Esnek düztabanlıkta kuvvetlendirme kemerin yük altındaki davranışını iyileştirebilir ve ağrıyı azaltır. Katı düztabanlıkta ise kemerin oluşması beklenmez; hedef ağrıyı azaltmak ve yükü doğru dağıtmaktır.
Topuk bölgesi sağlam, tabanı aşırı yumuşak olmayan ve ayağı içeride kaydırmayan ayakkabılar genellikle daha rahattır. Ayrıntı, ayak yapınıza ve şikayetinize göre değerlendirmede belirlenir.
Ev içinde kısa süreli çıplak ayak yürüyüş, ayak kaslarını çalıştırdığı için çoğu kişiye yararlıdır. Ağrılı dönemde sert zeminde uzun süreli çıplak ayak yürüyüş ise şikayeti artırabilir.
Sabah ilk adımda keskinleşen topuk ağrısında şok dalga, yük yönetimi ve germe-kuvvetlendirme programı.
Burkulma, bağ yaralanması, aşil tendon sorunları ve topuk ağrısında denge ve kuvvet odaklı rehabilitasyon.
Omuz, diz, kalça ve ayak bileği şikayetleri ile ameliyat sonrası dönemde rehabilitasyon.
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Düztabanlık çoğu insanda bir hastalık değildir ve şikayet yaratmaz. Asıl soru bir soruna yol açıp açmadığıdır.
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Kayropraktik ve manuel terapi sık karıştırılır. İkisi de ellerle yapılır ama yaklaşımları ve çerçeveleri farklıdır.
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Sabah ilk adımdaki keskin topuk ağrısı çoğu zaman topuk dikeni sanılır. Oysa asıl adı plantar fasiittir ve ikisi aynı şey değildir.
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Randevu formunda sağlık bilgisi istenmez; ayrıntılar telefonda konuşulur.
