Yaşlı Ebeveyninizde Düşme Riskini Evde Nasıl Azaltırsınız?
Fizyoterapist Aydın Ali · 6 Haziran 2026 · 1 dk okuma
İleri yaştaki bir yakınının düşme riskini azaltmak isteyen aileler genellikle egzersize odaklanır; oysa ev ortamındaki düzenlemeler de en az onun kadar etkilidir.
En sık düşme noktaları
Banyo, halı kenarları ve zayıf aydınlatılmış koridorlar, evde en sık düşme yaşanan alanlardır.
Basit ama etkili değişiklikler
Banyoya tutunma barı eklemek, halıları sabitlemek veya kaldırmak, gece için hareket sensörlü aydınlatma kullanmak, düşme riskini belirgin azaltır.
Egzersizle birlikte çalışması gereken bir konu
Ev düzenlemesi tek başına yeterli değildir; denge ve bacak kuvvetini hedefleyen düzenli egzersiz, düşme anında toparlanma becerisini de geliştirir.
Aile için pratik bir başlangıç
Bir fizyoterapist değerlendirmesi, hem evdeki riskli noktaları hem kişinin denge kapasitesini birlikte ele alarak somut bir eylem planı sunar.
Hangi egzersizler önerilir?
Sandalyeye tutunarak tek ayak üzerinde durma, oturup kalkma tekrarları ve düz bir hat üzerinde yürüme, güvenle başlanabilecek temel egzersizlerdir. İlerledikçe destek azaltılır ve dengesiz zeminde çalışmaya geçilir; hız her zaman güvenlikten sonra gelir.
Ayakkabı seçimi neden önemli?
Tabanı kaygan, topuğu yüksek ya da ayağı yeterince sarmayan terlik ve ayakkabılar, ev içinde düşme riskini belirgin artırır. Tabanı düz, ayağı iyi saran ve arkası kapalı bir ayakkabı, denge egzersizleri kadar pratik bir önlemdir.
Fzt. Aydın Ali, Bursa Nilüfer'de yaşlı danışanlar için düşme riski değerlendirmesi ve denge egzersiz programı uygular. Randevu alabilirsiniz.
