Donuk Omuz: Üç Evre ve Her Evrede Doğru Yaklaşım
Fizyoterapist Aydın Ali · 15 Temmuz 2026 · 1 dk okuma
Donuk omuz (adeziv kapsülit) tanısı alan danışanların en sık sorduğu soru "ne zaman geçer" olur. Cevap, hangi evrede olduğunuza bağlıdır.
Donuk omuz neden oluşur?
Sebep çoğu zaman net değildir; ancak diyabet, tiroid hastalıkları ve omuzun uzun süre hareketsiz kalması (ameliyat sonrası, kırık sonrası atel kullanımı gibi) riski belirgin biçimde artırır. Baskın olmayan kolda da gelişebilir, bu yüzden "az kullanma" tek başına açıklayıcı değildir.
Ağrılı evre
Omuz hareket ettikçe belirgin ağrı olur, gece ağrısı sık görülür. Bu evrede agresif germe ağrıyı artırır; öncelik ağrı kontrolü ve nazik hareket açıklığı korumadır.
Donma (tutukluk) evresi
Ağrı azalır ama hareket kısıtlılığı belirginleşir. Bu evrede kontrollü, kademeli germe egzersizleri devreye girer.
Çözülme evresi
Hareket açıklığı kendiliğinden geri kazanılmaya başlar; egzersiz bu süreci hızlandırabilir.
Manuel terapi ve egzersiz nasıl birleşir
Manuel terapi eklem kapsülünün hareketliliğini desteklemeye, egzersiz ise kazanılan hareket açıklığını günlük kullanıma taşımaya yöneliktir. İkisi ayrı ayrı değil, aynı seansın parçası olarak birlikte uygulanır; hangisinin ağırlıklı olacağı evreye göre değişir.
Ne zaman hekime yönlendirme gerekir
Ağrı istirahatte de sürüyorsa, aylar içinde belirgin bir ilerleme yoksa ya da günlük yaşamı ciddi biçimde kısıtlıyorsa, hekim değerlendirmesi (gerekirse enjeksiyon veya görüntüleme) gündeme gelir. Bu, fizyoterapinin başarısız olduğu anlamına gelmez; bazı vakalarda iki yaklaşım birlikte daha hızlı sonuç verir.
Neden evreyi bilmek önemli?
Yanlış evrede uygulanan agresif teknik, iltihabı artırıp süreci uzatabilir. Değerlendirme, hangi evrede olduğunuzu belirleyip programı ona göre kurar.
Toplam süreç ne kadar sürer
Tedavisiz bırakıldığında donuk omuzun doğal seyri ortalama bir buçuk ile üç yıl arasında sürebilir. Doğru evrede uygulanan fizyoterapi bu süreyi kısaltmayı ve süreç boyunca fonksiyonu korumayı hedefler.
Fzt. Aydın Ali, Bursa Nilüfer'de donuk omuz evrenize uygun, kademeli bir tedavi programı uygular; gerektiğinde manuel terapi programa eşlik eder. Randevu alabilirsiniz.
