Boyun Tutulması Nasıl Geçer?

Sabah kalktığınızda boynunuzu çeviremiyorsanız, muhtemelen "boyun tutulması" yaşıyorsunuz. Tıptaki karşılığı akut tortikolistir: boyun kaslarının aniden spazma girip başı tek yöne kilitlemesi. Ürkütücü hissettirir ama çoğu boyun tutulması birkaç günde kendiliğinden geriler.

Neden olur?

• Yanlış yastık ya da boynu bükük uyumak
• Klima ya da açık pencere önünde üşütmek
• Uzun süre öne eğik ekran/telefon kullanımı
• Ani bir dönüş hareketi
• Stres ve gerginlikle artan kas tonusu

Çoğunda tek bir sebep değil, birkaçının üst üste binmesi vardır.

İlk günlerde ne iyi gelir?

• Sıcak uygulama. Havlu içinde sıcak kompres kas spazmını çözer (ilk saatlerde şiddetliyse önce ılık tercih edilir).
• Nazik hareket. Ağrı sınırında yavaş sağa-sola, aşağı-yukarı hareketler. Boynu hiç kıpırdatmamak tutulmayı uzatır.
• Boynu zorlamamak. Ani çevirme ve "çıtlatma" denemelerinden kaçının.
• Gerekirse hekimin önerdiği kas gevşetici.

Boyunluk genellikle gerekmez; uzun kullanımı boyun kaslarını zayıflatır.

Ne zaman fizyoterapi?

Tutulma birkaç günde geçmiyor, sık tekrarlıyor ya da kola yayılan uyuşma-güçsüzlük eşlik ediyorsa değerlendirme gerekir. Fizyoterapide manuel terapiyle hareket açıklığı geri kazandırılır, ardından derin boyun kaslarının dayanıklılık çalışması ve masa başı düzenlemeleriyle tekrarın önüne geçilir. Sık boyun tutulması genellikle altta yatan bir duruş ve dayanıklılık sorununun habercisidir.

Ne zaman hekime?

• Şiddetli baş ağrısı, ateş ve ense sertliğinin birlikte olması
• Kola yayılan, geçmeyen uyuşma ya da güç kaybı
• Darbe/kaza sonrası boyun ağrısı
• Konuşma, yutma ya da dengede bozulma

Bunlar dışındaki olağan boyun tutulması, doğru yaklaşımla kısa sürede rahatlar.

Fzt. Aydın Ali tekrarlayan boyun tutulmalarında önce hareketi açar, sonra tekrarını önleyen dayanıklılık programını birebir kurar.