Boyun Tutulmasına Evde Ne İyi Gelir?

Boyun tutulması genellikle sabah uyanınca ya da ani bir hareketle fark edilir: baş belirli bir yöne dönerken keskin bir kısıtlanma hissedilir. Çoğu vakada birkaç gün içinde kendiliğinden geçer; bu süreyi rahat geçirmenin birkaç yolu vardır.

İlk 24-48 saatte ne iyi gelir?

• Sıcak uygulama: Kas gerginliğini gevşetmede sıcak, ilk günlerde soğuktan genellikle daha etkilidir. 15-20 dakika, cilt ile kaynak arasına ince bir bez konarak uygulanır.
• Nazik hareket: Tamamen hareketsiz kalmak tutukluğu artırır. Ağrının izin verdiği aralıkta, zorlamadan baş hareketleri yapmak iyileşmeyi destekler.
• Doğru yastık ve uyku pozisyonu: Çok yüksek ya da çok düz bir yastık boyun eğriliğini bozar; yan yatarken omuz genişliğine yakın bir yastık yüksekliği önerilir.
• Ekran ve telefon molaları: Öne eğik baş pozisyonu tutulmuş bir boyunda şikayeti belirgin biçimde artırır.

Ne kullanılmamalı?

Ağrı kesici merhemlerin aşırı kullanımı ya da boynu zorlayarak "çıtlatma" girişimleri önerilmez; ikincisi bazı durumlarda şikayeti artırabilir.

Ne zaman fizyoterapiste gidilmeli?

Şikayet üç-dört günden uzun sürüyorsa, kola doğru yayılan ağrı veya uyuşma varsa, ya da tekrarlıyorsa, değerlendirme gerekir. Tekrarlayan boyun tutulmaları çoğu zaman duruş ve boyun kaslarının kuvvet dengesizliğine işaret eder.

Fizyoterapi ne ekler?

Manuel terapi ile eklem hareketliliği desteklenir, ardından tekrarı önlemeye yönelik boyun ve üst sırt kuvvetlendirme programı kurulur. Amaç yalnızca o anki şikayeti geçirmek değil, sıklığını azaltmaktır.

Fzt. Aydın Ali, Bursa Nilüfer'de tekrarlayan boyun tutulmalarında kalıcı çözüme yönelik değerlendirme yapar. Randevu alabilirsiniz.